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懒人9步走,在家练练都能瘦!最实用的瘦身方法 – SheSa

2020-05-22 来源:http://www.vns2351.com 145

有好多小伙伴问我,有没有能在办公室做的瑜伽,最好是动图,因为毕竟午休时间就那幺一点点,吃个饭就要过去半小时了,如果是静态图还要看文字解说,那这时间······可老了去了

除了时间的问题,主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长,身体逐渐开启了「浑身疼模式」,所以!我们拒绝做「僵」尸!快把下面这套健身操学起来,拯救你那僵硬的身体吧!

挺胸…驼背…挺胸…驼背…重复10次

你就成功迈出第一步啦!

  用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗?

  先来他个5圈

  伸脖收回、伸脖收回

  动次打次动次打次

  做个10次就能跟上节奏啦

  再来个5圈放鬆一下

  尝试两个手在背后握一握

  不过动作慢一些,小心拉伤胳膊

  如果实在僵硬

  那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!

  跟着我左右右手一个慢动作,嘿~

  右手左手慢动作重播

  感觉自己微微有些身轻如燕了?来!

  我们最后一次舒展一下筋骨

  等待高难度动作的降临~

  谁说在办公室不能做运动的

  这不就来了吗

  把自己想像成一个时钟

  一圈…一圈…一圈…一圈…

  累了?

  那就把自己变成一本书吧!

  快合上!

  看完了?那就赶紧动起来吧

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时间关注办公室右手僵硬身体慢动作迈出再来胳膊动作驼背动次


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