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3个月狠瘦20KG!网上最夯「10分钟跳绳减肥法」 实测一週

2020-06-05 来源:http://www.vns2351.com 141

减肥一直是国民运动,身边的人十个有九个一直喊着想减肥,但最后还是抵抗不了美食的诱惑,宣告失败。

最近网路上疯传一套「10分钟跳绳减肥法」,只要坚持90天就能瘦20公斤!

  

   

大家都知道,运动可以分为有氧、无氧的运动,而跳绳结合两者的特别运动,让你在跳绳时可以减少肌肉的流失,跳绳的燃脂效果更是跑步的3倍!

3个月狠瘦20KG!网上最夯「10分钟跳绳减肥法」 实测一週

      

「10分钟跳绳减肥法」非常简单,刚开始锻鍊时只要完成两个动作即可,第一是先做两组开合跳,每组200-300次,可以帮助活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位肌肉,让身体适应接下来的运动。

3个月狠瘦20KG!网上最夯「10分钟跳绳减肥法」 实测一週

    

接下来是左右腿分别开始两组单脚跳,每组100下,再做下一组之前可以休息1分钟,休息的时候尽量不要坐下来,稍微做一点伸展,总共做10分钟即完成啰!

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要注意一个小重点,就是跳绳时不要跳得太高,高度约离地5公分就可以了,如果持续跳高可能会让膝盖受损喔!

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大家先安排一个礼拜每天持续跳10分钟,一起把小肚腩给消灭掉吧!

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夏天就是要穿着背心、短裤,走在路上逛街啊!

如果可以把肉肉消灭掉,那大家也不仿来试试看吧~~

来源:网路资料

往下看更多精彩内容:4亿打造「漫威主题园区」即将开幕! 迪士尼乐园大扩建2020年就能玩

最近漫威的超级英雄电影备受喜爱,迪士尼没有放过这个好机会,

决定在3座迪士尼乐园中建造漫威主题园区。

其中在加州兴建的漫威主题园区投资至少1400万美元(约台币4亿4千万元),

预计会在2020年开幕。

  

  

据外媒报导,加州政府已经批准了漫威主题园区的兴建计划,

这个园区中将包括一个小型炼酒厂,还有商店等等。

目前迪士尼已经关闭了「虫虫危机主题区」,为新园区扩建做準备。

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​迪士尼2009年收购漫威时曾有协议,

禁止迪士尼乐园中出现「漫威」这个词,

所以这个主题园区不会以「漫威」来命名。

目前园区门口有「史塔克工业」这几个字,

对钢铁人的粉丝来说,这真是个好消息。

  

​除了加州,香港和巴黎的迪士尼乐园也会新建漫威园区。

2023年在香港迪士尼乐园、

2020年在巴黎迪士尼乐园、

2021年在佛罗里达州的迪士尼未来世界中,

都会开放有关漫威的景点。

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有关加州漫威主题园区的消息,

迪士尼应该会在8月下旬的「迪士尼D23博览会2019」中公布,

一起期待迪士尼官方的消息吧~

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